Les cours sont répartis en 5 niveaux et à chaque niveau il y a 6 catégories de travail musculaire et postural : abdominal, hanche, articulation vertébrale, flexion latérale et rotation, extension de dos et intégration complète du corps. Chaque session commence avec un échauffement et finit avec un stretching.
En fonction du désir des participants des accessoires pourront être utilisée comme ballon suisse, ballon gym (différentes tailles), élastique, chaise etc.
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- Pre-Pilates : pour les enfants, personnes âgées avec une mobilité réduite et pour ceux qui n’ont jamais pratiqué une activité sportive et/ou Pilates.
- Débutant : pour tout le monde et adapté cas par cas.
- Intermédiaire : pour ceux ayant pratiqué Pilates, Yoga, Wing Chun ou autre activité style fitness / gymnastique et qui ont une bonne condition physique.
- Avancé : pour ceux ayant pratiqué Pilates et/ou Yoga ou autre activité style Wing Chun, fitness / gymnastique et qui ont une très bonne condition physique.
- Super-Avancé : experts Pilates avec une très bonne condition physique et sans problèmes de santé ou grossesse (un certificat médical est demandé).
Important : avant le démarrage de la 1ere session, un formulaire vous sera donné par votre instructeur pour l’informer si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de douleurs au niveau cervical, lombaire, hanche, genoux, cheville ou si vous avez une pathologie chronique. Les exercices seront adaptés pour votre cas.
Les cours en ligne sont sur Teams ou Google meet et en group limité.
Pour pouvoir procède à des corrections et suivi de la part d’instructeur c’est obligatoire garder votre caméra vidéo allumé et le son. Les enregistrements sont interdits.
Pour cotisations, disponibilités horaires et jours, ainsi pour tout confirmation ou autres questions merci de bien vouloir contacter par email dans la rubrique Contact. Après l’inscription, un numéro de téléphone vous serait fourni pour un contact plus facile.
Note : En participant à ce cours de Pilates, vous reconnaissez et acceptez les risques associés à l’activité physique et déclarez être en bonne santé pour participer. L’organisateur et l’instructeur ne peuvent être tenus responsables en cas de blessure ou de danger pour la santé survenant pendant ou après le cours.