Début de la pandémie Covid, de plus en plus des gens sont obligé de travailler en télétravail. Avec les mesures de restrictions de déplacement et la fermeture des salles de gymnastique, beaucoup de gens ont développé des problèmes de dos (surtout douleurs lombaires, tassement des vertèbres et douleurs cervicales dû aux heures passées devant le PC) et tendinite de l’épaule (dû principalement à cause des heures prolongée au bureau utilisant le clavier et le souris).
Etant certifié en Troubles Musculo-Squelettique et ayant moi-même de 2 hernies lombaires et une mini arthrose (grâce au Pilates intense et renforcement musculaire je n’ai plus les douleurs chroniques), j’ai développé pour vous le module Pilates mal de dos qui se compose en 4 parties :
- débutant avec l’échauffement (comme tout autre cours proposé)
- en suite, exercices pré-Pilates sur le matelas (niveau léger, en ciblant les renforcement de dos)
- exercices sur le Ballon Suisse (ballon de gym) de diamètre 65cm (si vous mesurez entre 142 – 179cm) ou 75cm (pour 180cm ou plus), élastique et d’autres accessoires
- finissant par des exercices d’étirement
Les cours en ligne seront sur Teams ou Google meet et en group limité. Pour pouvoir procède à des corrections et suivi de la part d’instructeur c’est obligatoire garder votre caméra vidéo allumé et le son. Les enregistrements sont interdits.
Note: En participant à ce cours de Pilates, vous reconnaissez et acceptez les risques associés à l’activité physique et déclarez être en bonne santé pour participer. L’organisateur et l’instructeur ne peuvent être tenus responsables en cas de blessure ou de danger pour la santé survenant pendant ou après le cours.
Pour cotisations, disponibilités horaires et jours, ainsi pour tout confirmation ou autres questions merci de bien vouloir contacter par email dans la rubrique Contact.