Le Pilates a été développé au début du 20e siècle par Joseph Pilates, qui a conçu cette méthode comme un moyen de renforcer le corps de manière équilibrée, en mettant l’accent sur la connexion entre le corps et l’esprit.
La methode developpé dans le cadre Tonic System est à la fois dynamique et à la fois en se focalisent sur les pathologies chroniques ou d’autres particulatites (grosesse / post-partum et post-accident en combinant des exercices de réeducation). Voir ici chaque page:
Pilates sur le tapis (5 niveaux)
Pilates grossesse et postpartum
Pilates Pathologies Chroniques
Avantages generales de la pratique de Pilates
Avantages Physiques
- Amélioration de la Force et de la Flexibilité : le Pilates cible les muscles profonds de l’abdomen, du dos, des hanches et des fessiers, souvent appelés « core » ou « centre ». En renforçant ces muscles, le Pilates améliore non seulement la force musculaire, mais aussi la flexibilité et la stabilité du corps.
- Posture et Alignement Corporel : grâce à des exercices spécifiques qui encouragent un alignement correct de la colonne vertébrale et des membres, le Pilates aide à améliorer la posture. Une bonne posture réduit le risque de douleurs dorsales et de blessures.
- Endurance et Résistance Musculaire : contrairement à certains entraînements de force qui peuvent accentuer la masse musculaire, le Pilates développe des muscles longs et fins, augmentant ainsi l’endurance et la résistance sans créer de volume excessif.
- Amélioration de la Coordination et de l’Équilibre : les exercices de Pilates nécessitent une grande précision et contrôle, ce qui aide à améliorer la coordination et l’équilibre. Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou celles qui se remettent d’une blessure.
Avantages Mentaux et Émotionnels
- Réduction du Stress : le Pilates met l’accent sur la respiration profonde et contrôlée, qui aide à apaiser l’esprit et à réduire le stress. Cette concentration sur la respiration crée une sensation de calme et de bien-être.
- Concentration et Connexion Corps-Esprit : en exigeant une attention particulière aux mouvements et à la posture, le Pilates encourage une meilleure connexion entre le corps et l’esprit. Cela peut améliorer la concentration et la pleine conscience dans la vie quotidienne.
- Amélioration de la Santé Mentale : comme toute activité physique régulière, le Pilates libère des endorphines, les hormones du bonheur, ce qui peut améliorer l’humeur et contribuer à une meilleure santé mentale.
Avantages Fonctionnels
- Réhabilitation et Prévention des Blessures : le Pilates est souvent utilisé dans les programmes de réhabilitation en raison de son faible impact et de son accent sur l’alignement et la force de base. Il aide à prévenir les blessures en corrigeant les déséquilibres musculaires et en renforçant les muscles stabilisateurs.
- Amélioration des Performances Sportives : pour les athlètes, le Pilates peut être un complément précieux à leur entraînement régulier, en améliorant la flexibilité, l’agilité, et la coordination, tout en réduisant le risque de blessures.
Clause de Non-Responsabilité : En participant au cours de Pilates, vous reconnaissez et acceptez les risques associés aux activités physiques et vous déclarez que vous êtes en état de santé qui vous permet de suivre les cours. L’instructeur de l’association ASBE ne pourra pas être tenu responsable des blessures ou problèmes de santé survenue durant ou après la séance de sport. L’exactitude des informations données dans ce formulaire relève de la seule responsabilité du pra
Un peu d’histoire…
Pilates et ses racines
Les bases de la méthode Pilates ont été posées dans les années 1920 par Joseph Hubertus Pilates. Né en Allemagne en 1883, Joseph Pilates était un exemple physique « antisportif ». Depuis son jeune âge, il a souffert de problèmes de santé, parmi lesquels de fièvre rhumatismale et d’asthme. Ces problèmes l’ont poussé à pratiquer avec succès différents types de sport (ski, natation, gymnastique, yoga et body building). En 1912 il déménage en Angleterre où il gagne sa vie en tant que boxeur et artiste de cirque. Mais a cause de ses origines allemandes, pendant la 1ère guerre mondiale il fut emprisonné. Pendant tout ce temps il travaillait comme aide-soignant dans l’hôpital de la prison. Il modifie les lits en utilisent les arcs comme résistance et, de cette manière il commence à créer les premiers équipements de réhabilitation pour les patients prisonniers. Durant la guerre, une épidémie de grippe tue plus d’un millier des personnes mais dans sa prison aucun décès n’est enregistré, probablement grâce à la fortification de la santé des prisonniers par ses méthodes. Au milieu des années ’20 il déménage aux Etats Unis où il ouvre à New York un studio dédié initialement à la rééducation des danseurs, en suivant sa méthode, au début appelée « Contrologie ». Il disait que la Contrologie « développe le corps de façon équilibrée, corrige les mauvaises postures, revigore le physique et élève l’esprit ». A partir des années ’40 le concept Pilates commence à être connu et très pratiqué par un public large. Joseph Pilates décède à la fin des années ’60, avant qu’il puisse déposer légalement sa méthode. Il croyait très peu aux autorités de l’État mais il croyait beaucoup en son travail pour lequel il était très passionné et déterminé à aider les personnes dans leurs besoins.
La méthode Pilates en Europe
Entre les années ’60-’90, la méthode Pilates a connu des haut et des bas en popularité. Beaucoup de branches au fil des générations des professeurs ont fait évoluer la méthode dans différentes directions. Aujourd’hui la méthode est connue partout au monde et souvent, la qualité de l’activité ne dépend pas seulement de la méthode originale mais aussi du professionnalisme de ceux qui l’enseignent.
La méthode Pilates est introduite parmi les activités de la Fédération Italienne de Fitness (FIF) en 2001 étant en collaboration proche avec l’école anglaise de Pilates et l’institut de prestige Michael King Pilates. FIF et l’école Move On respecte et applique toutes les principes traditionnelles Pilates.
Les principes traditionnels de la méthode Pilates
Il y a 6 principes traditionnels, en commençant par le plus important : la Respiration « la respiration est le premier acte de la vie et le dernier » (J.Pilates), suivi par: Concentration, Contrôle, Centrage, Précision et Fluidité.
« L’important n’est pas ce que tu fais mais comment tu le fais. » (J. Pilates)