OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande pour les adultes 150 à 300 min par semaine d’activité physique d’intensité modérée OU 75 à 150 minutes par semaine d’activité physique d’intensité élevée OU une combinaison équivalente des deux. Pour les enfants entre 5 – 17 ans la recommendation est d’au moins 60 minutes par jour d’activité physique modérée à intense.
Benefices: libération d’endorphines et la réduction du stress, amélioration de la mémoire et augmentation de la neuroplasticité, meilleure concentration et attention grâce à l’augmentation de niveaux de dopamine et le focus mental, réduction des symptômes de troubles mentaux comme l’anxiété et la dépression, meilleur sommeil et l’augmentation de la résilience émotionnelle, critique en tant qu’entrepreneur.
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Objectifs du cours :
- Améliorer la condition physique générale
- Renforcer le cœur et l’endurance (cardio)
- Tonifier les muscles (haut et bas du corps)
- Gagner en souplesse et coordination
- Brûler des calories efficacement
- Séances dynamiques à haute intensité, pour un travail complet
- Accélération du métabolisme même après l’effort
- Apprendre des techniques de base de kickboxing
- Coups de poing, coups de pied, enchaînements (non violents et sans contact réel)
- Travail de la posture, des appuis et du souffle
- Libérer le stress et les tensions
- Décharger les émotions dans un cadre sain et encadré
- Canaliser la colère, booster l’énergie mentale
- Développer la confiance en soi et la détermination
- Se dépasser physiquement et mentalement
- Reprendre le contrôle de son corps et de ses émotions
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Avantages pour les participants :
- 💪 Corps plus tonique : raffermissement des bras, jambes, abdos, fessiers
- ❤️ Santé cardiovasculaire renforcée
- 🤸♀️ Amélioration de l’équilibre, coordination et réflexes
- 🧠 Meilleure gestion du stress, humeur plus stable
- 🧘♀️ Sensation de libération mentale après chaque séance
- 🥊 Gain en confiance, affirmation de soi et posture plus assurée
