Le CALISTHENICS est une méthode fitness d’entraînement complète qui utilise le poids du corps pour développer la force, la maîtrise du mouvement et la condition physique générale. Contrairement à certaines méthodes de musculation avec machines, le calisthenics fait travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, pour développer la force, l’endurance, la mobilité et la coordination, sans machines ou avec très peu de matériel.
On développe ainsi une force utile dans les mouvements du quotidien.
Le COMBAT CALISTHENICS, développé dans le cadre des programmes Tonic System, est un concept d’entraînement innovant qui combine les principes du calisthenics avec et sans machines de musculation, avec un quart du temps dédié à des exercices inspirés des arts martiaux et de la self-défense. Cette méthode permet de développer force, endurance, coordination et confiance en soi, tout en apprenant des gestes utiles de self-défense.
Les cours et les stages ont lieu à la Petite Camargue de Saint-Louis Neuweg, à proximité du stade de l’Au, où se trouvent un parcours sportif et un terrain avec machines de musculation aménagés par la mairie.
Le point de rendez-vous est indiqué par un marqueur en X dans les photos ci-dessous, et l’ensemble du circuit est également visible sur la carte et les photos en bas de page.
🏋️♀️UNE COMBINAISON UNIQUE
1️⃣ Renforcement au poids du corps – les exercices de calisthenics permettent de travailler l’ensemble du corps: pompes, squats, gainage, tractions, exercices fonctionnels. L’objectif est de développer une force naturelle et fonctionnelle, sans machines.
2️⃣ Dynamique des sports de combat – des mouvements inspirés du kickboxing sont intégrés à l’entraînement: coups de poing, coups de pied, déplacements, travail cardio explosif. Ces exercices améliorent la coordination, la vitesse et la puissance.
3️⃣Bases de self-défense – certaines techniques simples issues de la self-défense, du kickboxing, du wing chun et du krav maga sont utilisées pour travailler : les réflexes, la gestion de l’espace, la confiance en soi. Le but n’est pas de faire un cours d’arts martiaux complet, mais d’intégrer des mouvements utiles et fonctionnels dans un entraînement sportif efficace.
⚠️Tous les exercices seront adaptés à vos besoins, raison pour laquelle il est nécessaire de nous contacter au préalable à l’adresse contact@tonic-system.org afin de signaler votre situation (sensibilités, douleurs dans une partie du corps ou membres, post-accident ou opération, ALD / pathologie chronique, etc.).
👩🏫UN ENCADREMENT PROFESSIONEL & ADAPTE
L’instructrice possède plusieurs années de pratique des arts martiaux et de self-défense.
Elle est également instructrice certifiée en Pilates et Fitness (2019), spécialisée depuis 2020 dans l’accompagnement des personnes présentant : pathologies chroniques, TMS (troubles musculo-squelettiques), endométriose, grossesse compliquée, etc.
Grâce à cette expertise, elle peut adapter les exercices à vos besoins et à votre condition physique.
Voir ici son parcours, témoignages et CV sportif : Instructeur – Tonic-System
🥊 FORMULE STAGE — 1H30 OU 2H EN PETIT GROUPE
📅 HORAIRES
- Généralement le dimanche matin entre 9h30 et 12h. Stage maintenu à partir de 2 participants
- Durée selon la formule choisie :
- 🥊 Combat Calisthenics — 1h30
- 🥊🧘 Combat Calisthenics + Pilates — 2h
- 👥 Demande groupé de 4 personnes ou plus – formule 2h : créneaux à établir ensemble
💶 TARIFS
- ⏱️ 1h30 : 15 € → 10 € à partir de 6 participants*
- ⏱️ 2h : 20 € → 15 € à partir de 6 participants*
- 🎟️ BONUS : 1er stage gratuit avec le Tonic System Pass & 💚 -10 % sur l’achat d’un abonnement de 5 stages, valable 1 an
*Tarif réduit lié au nombre de participants hors membres du comité d’administration de l’association qui ont la gratuité
💳 RÉSERVATION
- Acompte de 5 € pour réserver votre place payable en ligne ou en espèces
- 📆 Inscription au plus tard 24h avant le stage
- 🌧️ En cas d’annulation liée à la météo ou à un imprévu urgent de l’animatrice, l’acompte est reporté sur un prochain stage
📝 DATES & INSCRIPTIONS
- 👇 Complétez le formulaire en bas de page pour consulter les prochaines dates et vous inscrire.
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📍LIEU
Principalement au stade de l’Au à la Petite Camargue (Saint Louis 68300). Voir en bas les photos du parcours Combat Calisthenics avec rdv devant le bâtiment de rugby.
Sur demande aux alentours de St Louis en extérieur, notamment à Bâle (Kannenfeldpark & St Johanns-Park proche de Novartis et le Rhin).
🤝 AUTRES STAGES AVEC NOS PARTENAIRES
🥋 Des stages de self-défense et de désarmement sont également organisés occasionnellement, notamment en partenariat avec d’autres associations.
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💶 Le payement des stages coorganisées avec nos partenaires est directement chez l’association partenaire. Merci donc ne pas utiliser le button payement acompte en bas qui est seulement pour les stages organisées uniquement par ASBE Tonic System.
🤝 Notre engagement associatif
En participant à nos activités, vous contribuez directement à une démarche engagée, solidaire et tournée vers le bien commun. Cliquez sur la flèche pour consulter le détail
Nous fonctionnons avec une conviction forte : mettre le bien-être et la prévention santé au cœur de nos actions, de manière accessible et engagée.
L’ensemble des membres et intervenants de l’association sont bénévoles, animés par la volonté de transmettre et d’avoir un impact positif sur la santé et le bien-être des publics accompagnés.
L’association ne perçoit aucune subvention ni financement externe. Elle se développe exclusivement grâce :
- aux programmes proposés,
- aux cours et ateliers organisés,
- et à l’implication active et continue de sa fondatrice – présidente.
Les ressources générées sont utilisées de manière responsable et transparente :
- elles permettent en priorité de financer le développement de nouveaux programmes,
- d’améliorer la qualité des interventions et des outils proposés,
- et, lorsque cela est possible, de réaliser des actions solidaires, la fondatrice étant très attachée à aider les enfants malades ou en situation de précarité n’ayant pas accès à l’éducation.
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