Le CALISTHENICS est une méthode fitness d’entraînement complète qui utilise le poids du corps pour développer la force, la maîtrise du mouvement et la condition physique générale. Contrairement à certaines méthodes de musculation avec machines, le calisthenics fait travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, pour développer la force, l’endurance, la mobilité et la coordination, sans machines ou avec très peu de matériel.
On développe ainsi une force utile dans les mouvements du quotidien.
Le COMBAT CALISTHENICS, développé dans le cadre des programmes Tonic System, est un concept d’entraînement innovant qui combine les principes du calisthenics avec et sans machines de musculation, avec un quart du temps dédié à des exercices inspirés des arts martiaux et de la self-défense. Cette méthode permet de développer force, endurance, coordination et confiance en soi, tout en apprenant des gestes utiles de self-défense.
Les cours et les stages ont lieu à la Petite Camargue de Saint-Louis Neuweg, à proximité du stade de l’Au, où se trouvent un parcours sportif et un terrain avec machines de musculation aménagés par la mairie.
Le point de rendez-vous est indiqué par un marqueur en X dans les photos ci-dessous, et l’ensemble du circuit est également visible sur la carte et les photos en bas de page.
🏋️♀️UNE COMBINAISON UNIQUE – Le Combat Calisthenics repose sur trois piliers :
1️⃣ Renforcement au poids du corps – les exercices de calisthenics permettent de travailler l’ensemble du corps: pompes, squats, gainage, tractions, exercices fonctionnels. L’objectif est de développer une force naturelle et fonctionnelle, sans machines.
2️⃣ Dynamique des sports de combat – des mouvements inspirés du kickboxing sont intégrés à l’entraînement: coups de poing, coups de pied, déplacements, travail cardio explosif. Ces exercices améliorent la coordination, la vitesse et la puissance.
3️⃣Bases de self-défense – certaines techniques simples issues de la self-défense, du kickboxing, du wing chun et du krav maga sont utilisées pour travailler : les réflexes, la gestion de l’espace, la confiance en soi. Le but n’est pas de faire un cours d’arts martiaux complet, mais d’intégrer des mouvements utiles et fonctionnels dans un entraînement sportif efficace.
⚠️Tous les exercices seront adaptés à vos besoins, raison pour laquelle il est nécessaire de nous contacter au préalable à l’adresse contact@tonic-system.org afin de signaler votre situation (sensibilités, douleurs dans une partie du corps ou membres, post-accident ou opération, ALD / pathologie chronique, etc.).
👩🏫 Un encadrement professionnel et adapté
L’instructrice possède plusieurs années de pratique des arts martiaux (thai box, wing chun), de self-défense, et pratique également le krav maga depuis 2026.
Elle est également instructrice certifiée en Pilates et Fitness (2019), spécialisée depuis 2020 dans l’accompagnement des personnes présentant : pathologies chroniques, TMS (troubles musculo-squelettiques), endométriose, grossesse compliquée, etc.
Grâce à cette expertise, elle peut adapter les exercices à vos besoins et à votre condition physique.
Voir ici son parcours, témoignages et CV sportif : Instructeur – Tonic-System
Formule stage de 1h30 ou 2h en petit groupe
- Généralement les Dimanches 10h00 – 11h30 ou 10h – 12h.
- Horaires flexible le weekend si vous composez un groupe minimum de 4 personnes pour 2h.
- Payement à la séance 20€/2h ou 15€/1h30.
- Reduction de -5€/ séance ou le 1er stage gratuit avec Tonic System Pass (voir ici les avantages de Pass et le lien d’inscription)
- Reduction de -5€ pour un parrainage (applicable pour les 2 personnes et a chaque fois que vous ramenez une nouvelle personne)
- Minimum 2 personnes inscrites pour que le stage puisse avoir lieu
- Acompte de 5€ en ligne pour réserver votre place au plus tard 24h avant (si annulation a cause de la météo ou des imprévus d’urgence de la part d’animatrice, l’acompte vous serait gardé pour la prochaine fois)
- Merci de completer le formulaire en bas pour voir nos prochaines dates et pour l’inscription.
- Suivez notre page FB pour savoir les prochaines dates du stage ou joindre notre groupe whatsapp en nous contactant d’abord sur contact@tonic-system.org
Lieu (déroulez les images avec les flèches, pour voir toutes les photos du lieu et du parcours sportif)
Le parcours Combat Calisthenics avec rdv devant le bâtiment de rugby, marquage X rouge (pour les cours de samedi) ou terrain de sport proche parking pour le stage de dimanche 
Bâtiment de Rugby à côté de stade de l’Au 
Parcours Sport – Circuit Combat Calisthenics 
Parcours Sport – Combat Calisthenics 
Terrain de sport de musculation – Combat Calisthenics
🤝 Notre engagement associatif
Nous fonctionnons avec une conviction forte : mettre le bien-être et la prévention santé au cœur de nos actions, de manière accessible et engagée.
L’ensemble des membres et intervenants de l’association sont bénévoles, animés par la volonté de transmettre et d’avoir un impact positif sur la santé et le bien-être des publics accompagnés.
L’association ne perçoit aucune subvention ni financement externe. Elle se développe exclusivement grâce :
- aux programmes proposés,
- aux cours et ateliers organisés,
- et à l’implication active et continue de sa fondatrice – présidente.
Les ressources générées sont utilisées de manière responsable et transparente :
- elles permettent en priorité de financer le développement de nouveaux programmes,
- d’améliorer la qualité des interventions et des outils proposés,
- et, lorsque cela est possible, de réaliser des actions solidaires, la fondatrice étant très attachée à aider les enfants malades ou en situation de précarité n’ayant pas accès à l’éducation.
En participant à nos activités, vous contribuez directement à une démarche engagée, solidaire et tournée vers le bien commun.
Merci pour votre contribution !