Combat Calisthenics (adultes)

Le CALISTHENICS est une méthode fitness d’entraînement complète qui utilise le poids du corps pour développer la force, la maîtrise du mouvement et la condition physique générale. Contrairement à certaines méthodes de musculation avec machines, le calisthenics fait travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, pour développer la force, l’endurance, la mobilité et la coordination, sans machines ou avec très peu de matériel.
On développe ainsi une force utile dans les mouvements du quotidien.

Le COMBAT CALISTHENICS, développé dans le cadre des programmes Tonic System, est un concept d’entraînement innovant qui combine les principes du calisthenics avec et sans machines de musculation, avec un quart du temps dédié à des exercices inspirés des arts martiaux et de la self-défense. Cette méthode permet de développer force, endurance, coordination et confiance en soi, tout en apprenant des gestes utiles de self-défense.

Les cours et les stages ont lieu à la Petite Camargue de Saint-Louis Neuweg, à proximité du stade de l’Au, où se trouvent un parcours sportif et un terrain avec machines de musculation aménagés par la mairie.
Le point de rendez-vous est indiqué par un marqueur en X dans les photos ci-dessous, et l’ensemble du circuit est également visible sur la carte et les photos en bas de page.

🏋️‍♀️UNE COMBINAISON UNIQUE – Le Combat Calisthenics repose sur trois piliers :

1️⃣ Renforcement au poids du corps – les exercices de calisthenics permettent de travailler l’ensemble du corps: pompes, squats, gainage, tractions, exercices fonctionnels. L’objectif est de développer une force naturelle et fonctionnelle, sans machines.

2️⃣ Dynamique des sports de combat – des mouvements inspirés du kickboxing sont intégrés à l’entraînement: coups de poing, coups de pied, déplacements, travail cardio explosif. Ces exercices améliorent la coordination, la vitesse et la puissance.

3️⃣Bases de self-défense – certaines techniques simples issues de la self-défense, du kickboxing, du wing chun et du krav maga sont utilisées pour travailler : les réflexes, la gestion de l’espace, la confiance en soi. Le but n’est pas de faire un cours d’arts martiaux complet, mais d’intégrer des mouvements utiles et fonctionnels dans un entraînement sportif efficace.

Tous les exercices seront adaptés à vos besoins, raison pour laquelle il est nécessaire de nous contacter au préalable à l’adresse contact@tonic-system.org afin de signaler votre situation (sensibilités, douleurs dans une partie du corps ou membres, post-accident ou opération, ALD / pathologie chronique, etc.).

👩‍🏫 Un encadrement professionnel et adapté

L’instructrice possède plusieurs années de pratique des arts martiaux (thai box, wing chun), de self-défense, et pratique également le krav maga depuis 2026.
Elle est également instructrice certifiée en Pilates et Fitness (2019), spécialisée depuis 2020 dans l’accompagnement des personnes présentant : pathologies chroniques, TMS (troubles musculo-squelettiques), endométriose, grossesse compliquée, etc.

Grâce à cette expertise, elle peut adapter les exercices à vos besoins et à votre condition physique.

Voir ici son parcours, témoignages et CV sportif : Instructeur – Tonic-System

Méthode d’inscription

Un formulaire vous sera envoyé après votre premier contact à l’adresse contact@tonic-system.org.
En fonction de vos réponses dans le formulaire, si votre condition nécessite une prise en charge particulière et adaptée, un rendez-vous téléphonique pourra vous être proposé avant la première séance.

Formule

1. Formule cours hebdomadaire (1h) :

• Samedi 14h10 – 15h10 (horaire fixe)
• Abonnement 12 seances entre 28 mars – 27 juin : 120€ (soit 10€ seance)
• Sans abonnement : 15€/seance
• Minimum 2 personnes inscrites pour que le cours puisse avoir lieu, avec la flexibilité de payement sur place
• A noter que si personne n’as pas l’option d’abonnement, certains samedis pourront être annulé donc impérative de nous contacter avant

2. Formule stage petit groupe (1h30):

• Dimanche 10h15 – 11h45. Horaire flexible dans la journée si vous composez un groupe minimum de 4 personnes
• Payement à la séance 20€ ou 15€ avec Tonic System Pass (voir ici les avantages de Pass et le lien d’inscription)
• Minimum 2 personnes inscrites pour que le stage puisse avoir lieu le matin aux horaires indiqué ou flexible durant la journée pour un groupe minimum de 4 personnes. Payement en ligne au plus tard 24h avant
• Prochaines dates prévu le matin ou l’après-midi (flexible sur rdv groupé) en fonction de la météo : 22.03, 29.03, 19.04 (seulement l’après-midi), 26.04 (seulement le matin) et pour le moment toutes les dimanches en Mai. A voir plus tard les disponibilités à partir de Juin

📢 NOTES IMPORTANTES :

• 💥Les cours avec une formule abonnement les samedis après-midi ou d’autres stages le dimanche démarrent le 28 mars. Prix dégressif en fonction du nombre d’inscriptions !
• 💥Demande d’inscription obligatoire au moins 24h avant par un simple email pour n’importe quelle formule car vous aurez d’abord un formulaire et décharge de responsabilité a completer. Pour tout prie en charge adapté peut être un appel téléphonique serait envisageable en fonction des vos informations fourni dans le formulaire.

Lieu (déroulez les images avec les flèches, pour voir toutes les photos du lieu et du parcours sportif)

🤝 Notre engagement associatif

Nous fonctionnons avec une conviction forte : mettre le bien-être et la prévention santé au cœur de nos actions, de manière accessible et engagée.

L’ensemble des membres et intervenants de l’association sont bénévoles, animés par la volonté de transmettre et d’avoir un impact positif sur la santé et le bien-être des publics accompagnés.

L’association ne perçoit aucune subvention ni financement externe. Elle se développe exclusivement grâce :

• aux programmes proposés,
• aux cours et ateliers organisés,
• et à l’implication active et continue de sa fondatrice – présidente.

Les ressources générées sont utilisées de manière responsable et transparente :

• elles permettent en priorité de financer le développement de nouveaux programmes,
• d’améliorer la qualité des interventions et des outils proposés,
• et, lorsque cela est possible, de réaliser des actions solidaires, la fondatrice étant très attachée à aider les enfants malades ou en situation de précarité n’ayant pas accès à l’éducation.

En participant à nos activités, vous contribuez directement à une démarche engagée, solidaire et tournée vers le bien commun.

Merci pour votre contribution !