Cours en ligne et présentiel à l’année adapté a vos besoins pour les petits et grands !
Cliquez sur les liens pour plus des details sur les cours : Pilates (9 modules), Tonic Fitness, Junior Combat Fitness.
Les exercices de Pilates sont personnalisés entre le niveau débutant – avancé et adapté sur mesure en fonction des besoins (pathologies chroniques, mal de dos / TMS, grossesse, post natale, renforcement musculaire, stretching…)
____________________________________________________________
ASBE (Tonic System)
Les cours sont principalement en Français et sur demande et Anglais, Roumain ou Espagnol.
Tous les tarifs indiqués sont par personne et bénéficient de réductions avec le Tonic System Pass (séance découverte) ou avec une formule d’abonnement.
Si le nombre des participants reste raisonnable, les séances Pilates sont adapté en fonction de niveau et besoins (pathologies chroniques, endométriose, post accident, grossesse, post partum)
💻 PILATES à distance (Teams)
Hebdomadaire tout l’année
- 📅MARDI 18h45 – 19h45 semi privé (1-4 pers) | Rarement le curs est changé pour Lundi ou Mercredi
- Adapté pathologie chronique ou autre
- 💰Prix : 20€/h, payement à la séance par virement ou par CB via AssoConnect
Sur demande en petit groupe ou privé: 12h-13h ou 21h – 22h
📍Cours divers à Saint Louis Neuweg en extérieur et intérieur
OFFRE SPÉCIALE ÉTÉ EN PLEIN AIR (sur demande)
PILATES ADAPTE AVEC ACCESSOIRES* | 💰20€/h (2-4 pers) ou 15€/h (>4 pers/séance)
*accessoires : balle Pilates (4 de plusieurs diamètres), planche surf bombe, rouleaux 90cm et 30cm, petites et moyens ballons de gym et rééducation (10), plusieurs styles des planche d’équilibre et coussins (10), appareil abdominaux (3), tapis de glisse (1), mini-reformer (1), spine corrector (correcteur de la colonne vertébrale), mini appareil extension de dos (1), petits cerceaux, grands cerceaux hula houp (2 en mode massage et lise), élastiques (15) et d’autres accessoires pour la rééducation (cheville, genoux, épaule, dos).
AQUA PILATES & PADDLE PILATES | 📅 séance privé |💰40€/h ou 100€/3h avec possibilité de combiner entre la version dans l’eau ou sur un paddle (version paddle recommandé pour les personnes avec une grande stabilité)
SPORT EN FAMILLE (parent – enfant) | cours parmi tous nos choix | 💰 Prix à la séance en fonction de nombre des inscrits (entre 5€ – 25€)
PILATES EN PRIVEE TOUT L’ANNEE
PATHOLOGIES CHRONIQUES, ENDOMETRIOSE, POST ACCIDENT, GROSESSE, POST PARTUM, DEPRESSION (voir les 9 modules) | 💰35€/pers/h |📍Lieu : jardin ou salon privé à St Louis Neuweg (adresse exacte après inscription)
💦 Pilates dans l’eau à Saint Louis Neuweg / Village Neuf / Habsheim
Cliquez sur la flèche de chaque cours pour détails.
Aqua Pilates : coaching semi / privé, plusieurs lieux possible en fonction de saison
- Lieux : Centre nautique Ile Napoléon à Habsheim, (option préféré avec possibilité en intérieur tout l’année et en extérieur entre Mai/Juin – Sep), Piscine Couverte de Village-Neuf (entre Sep-Mai), Centre nautique Pierre de Courbetin à Saint Louis (entre Juin – Sep), Piscine privé à Saint Louis Neuweg (piscine tubulaire accessible entre Juin – fin Aout) ou dans votre piscine dans le périmètre Saint Louis – Habsheim.
- Principalement en weekend heure a convenir ensemble (dans les piscines publiques durant l’année scolaire les samedis matin n’est pas possible car le bassin d’apprentissage est occupé par les bébés nageurs)
- Concept: en maximum 4-5 seances vous avez toutes les astuces et la pratique pour continuer en suite seul avec un minimum des accessoires basiques à acheter
- Formule (1 séance ou abonnement 4-5 séances), créneaux et tarif famille à convenir ensemble (prix dégressif en fonction de nombre des personnes et formule abonnement)
- Attention: vous avez en plus payer le ticket d’entrée à la piscine publique d’Habsheim, Village Neuf ou St Louis
Paddle Pilates : coaching privé à Saint Louis Neuweg (piscine dans le jardin)
- Formule (1 séance ou abonnement 4-5 séances), créneaux (entre Juin – Aout) et tarif famille à convenir ensemble (prix dégressif en fonction de nombre des personnes et formule abonnement)
____________________________________________________________
ASBE & Association la Clef à Bartenheim (📍Maison pour Tous – 1 grand rue)
Plusieurs cours le JEUDI de 17h15 à 21h entre 3 Sep 2026 – 1 Juil 2027
Cotisation & adhésion directement à l’Association la Clef | min 35 séances/an + BONUS séances durant certains vacances ! L’adhésion vous donne plein des avantages et access à d’autres cours et événements organisée par l’Association la Clef
Les enfants inscrits aux cours bénéficieront de réduction pour les ateliers long format “Les Héros du Quotidien” et “Ateliers Créatifs ” organisée directement par ASBE (voir ici les details).
17h15 -18h | OPTION 1: Pilates intergénérationnel – ouvert à tous les âges dès 4 ans
Découvrez un nouveau concept de Pilates intergénérationnel permettant aux enfants, parents, grands-parents et adultes venant seuls de pratiquer ensemble dans une ambiance conviviale et bienveillante.
À travers des exercices adaptés à chaque âge et à chaque niveau, les participants développent leur mobilité, leur équilibre, leur coordination, leur force musculaire et leur souplesse tout en partageant un moment de bien-être unique.
Que vous veniez seul, avec votre enfant ou votre petit-enfant, ce cours vous permet de prendre soin de votre santé, de bouger à votre rythme et de créer des liens entre les générations grâce à une activité accessible à tous.
17h15 -18h | OPTION 2 : Les Héros du Quotidien – enfants 4 – 11 ans
Jeux interactifs de développement personnel et d’apprentissage de la vie quotidienne (sécurité routière, premiers secours biodiversité & protection de la planète, développement durable, alimentation saine, gestion des émotions, éducation financière pour enfants).
Possibilité d’initiation en anglais avec les cartes thématiques mentionnées ci-dessus. Autres langues disponibles sur demande (allemand, roumain, espagnol, etc.).
Bonus occasionnellement exercice de self defence pour développer la confiance en soi.
En fonction de vos choix dans le formulaire de préinscription et demande d’une séance d’essay, une des 2 options serait validé.
18h – 19h | Junior Combat Fitness – enfants 4 – 11 ans
(même cours que le Karate Kickboxing Gym organisée pour l’année scolaire 2025-2026 entre 17h – 18h)
Un cours complet, dynamique et amusant pour permettre à votre enfant (âgé de 4 à 11 ans, à titre indicatif) de s’épanouir en alliant trois concepts : BPOUGER (activité physique, santé, énergie), PROTEGER (self-défense, kick-boxing, arts martiaux, sécurité, prévention) et MAITRISER (contrôle de soi, respect, discipline).
💰Abonnement annuel 140€ + 10€ adhésion (ou 15€ adhésion famille donnant access a plein d’avantages durant l’année).
Voir ICI les détails du cours et le formulaire de pré-inscription pour réserver la place.
19h-20h | PILATES Tonique
Pilates classique mais en mode tonique adapté à chaque niveau, avec peu d’accessoires occasionnellement (élastiques, petites balles et planches d’équilibre).
Plus de flexibilité pour votre confort
- Ce créneau peut accueillir jusqu’à 2 personnes maximum en situation de : grossesse/post partum, atteintes d’une pathologie chronique ou en rééducation post-accident et lorsque ne sont pas disponible participer à notre cours de 20h. Si vous êtes dans cette catégorie merci de nous contacter avant en nous expliquant votre problème.
- Sous réserve que les cours de 20h00 atteignent le nombre minimum de participants requis, les personnes inscrites au créneau de 19h00 pourront occasionnellement rejoindre le cours de 20h00 lorsqu’un imprévu les empêche d’arriver à l’heure.
⏱️Déroulement du cours
- 5 min échauffement avec bonus exercices contres les migraines suite à la demande
- 45 min exercices Pilates sur le tapis, ajusté en fonction du niveau de chaque personnes et en travaillant chaque catégorie musculaire ainsi que la souplesse. Pendant ce créneaux les personnes atteintes d’une pathologie chronique ou post accident peuvent avoir des exercices différentes avec des accessoires plus varies (certains comme dans les cabinets des phytothérapie, l’instructrice étant formé par un kinésithérapeutes avec experience sur des cas différents de la réduction)
- 10 minutes étirements.
Avantages générales de la pratique de Pilates (Détails ici)
| Avantages Physiques | Avantages Mentaux et Émotionnels | Avantages Fonctionnels |
| Renforcement musculaire et flexibilité : Cible les muscles profonds du centre du corps, renforçant la force et la souplesse. Meilleure posture et alignement : Favorise un bon alignement corporel, réduisant les douleurs et les risques de blessures. Endurance musculaire : Développe des muscles longs et résistants sans prise de volume. Coordination et équilibre : Améliore ces capacités grâce à la précision des mouvements. | Avantages Mentaux et Émotionnels Réduction du stress : La respiration contrôlée favorise la détente et le bien-être. Connexion corps-esprit : Encourage la concentration et la pleine conscience. Santé mentale améliorée : Libération d’endorphines, contribuant à une meilleure humeur. | Réhabilitation et prévention : Utile en récupération grâce à son faible impact et au travail sur les déséquilibres musculaires. Performances sportives : Améliore l’agilité, la coordination et réduit le risque de blessures chez les sportifs. |
💰Abonnement annuel : 190€ + adhésion 10€ (individuelle) /15€ (famille). Inscription et payement sur le site partenaire ICI ou contactez directement la responsable de l’association la Clef e.mauricio@assolaclef.fr pour la procedure de payement.
20h-21h | PILATES Tonique & Adapté (TMS, Pathologies Chroniques / ALD, Endométriose, Post accidents, Grossesse, Post partum)
Pilates Tonique comme décrit en haut et focalisée plus pour les personnes qui ont besoin d’un suivi adapté suite a leurs situation de santé (sous réserve de l’absence de contre-indication médicale): atteintes de troubles musculo-squelettiques (TMS), de pathologies chroniques ou bénéficiant d’une reconnaissance en ALD (Affection de Longue Durée), endométriose, grossesse, post-partum, ainsi qu’aux personnes en reprise d’activité physique après un accident ou une période d’inactivité prolongée.
⏱️Déroulement du cours:
- même que Pilates Tonique en haut mais avec l’utilisation d’un large choix d’accessoires, majoritairement mis à disposition par l’instructrice.
- Travail ciblé sur la mobilité, la posture, l’équilibre, le renforcement musculaire, la souplesse et la prévention des douleurs liées aux activités du quotidien.
Objectif : permettre à chacun de pratiquer une activité physique adaptée, sécurisée et progressive, en complément du suivi médical ou paramédical lorsque celui-ci est nécessaire.
Exemples de profils pouvant être accueillis (cliquez sur la flèche pour détails):
- Troubles musculo-squelettiques (TMS) : prévention ou accompagnement de certaines problématiques touchant le dos, les épaules, les poignets, les coudes, les hanches ou les genoux. Voir plus des détails ainsi qu’un vidéo interview avec un médecin specialise ici Prévention
- Pathologies cardiovasculaires : post-infarctus, maladie coronarienne, insuffisance cardiaque chronique, AVC.
- Pathologies respiratoires : asthme, BPCO.
- Pathologies rhumatologiques : lombalgie commune, arthrose, ostéoporose, spondylarthrite ankylosante, polyarthrite rhumatoïde.
- Pathologies métaboliques : diabète de type 2, obésité.
- Cancer (selon l’état de santé et avec accord médical lorsque nécessaire; 5 ans experience de l’instructrice en post cancer de sein).
- Dépression, fatigue chronique ou reprise progressive d’une activité physique après une longue période d’arrêt.
ATTENTION: Les exercices proposés ne remplacent pas un suivi médical ou de kinésithérapie lorsqu’il est nécessaire, mais peuvent constituer un complément intéressant dans une démarche globale de prévention et de maintien de l’autonomie.
💰Abonnement annuel : 190€ + adhésion 10€ (individuelle) /15€ (famille). Inscription et payement sur le site partenaire ICI ou contactez directement la responsable de l’association la Clef e.mauricio@assolaclef.fr pour la procedure de payement.
Flexibilité entre les créneaux :
- il n’est pas garanti que les participants inscrits à 20h peuvent occasionnellement rejoindre le créneau de 19h00 car ce créneau est souvent complet.
- Toutefois, lorsque le nombre de places disponibles le permet et que l’organisation du cours reste compatible avec les besoins des participants présents, un changement occasionnel pourra être envisagé. Les modalités seront précisées en début d’année en fonction du nombre d’inscrits dans chaque créneau.
_______________________________________________
À propos de l’instructrice
Diplômée en Pilates depuis 2019, l’instructrice anime des cours et accompagne différents publics depuis début 2020.
Au fil des années, elle a suivi plusieurs formations complémentaires et spécialisations dans les domaines mentionnés ci-dessus, notamment le Pilates adapté aux pathologies chroniques, la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), l’accompagnement de l’endométriose, de la grossesse et du post-partum, ainsi que l’activité physique adaptée à différents besoins de santé.
Son approche vise à proposer des exercices sécurisés, progressifs et adaptés aux capacités de chacun, en complément d’un suivi médical ou paramédical lorsque celui-ci est nécessaire.
➡️ Pour en savoir plus sur son parcours, ses diplômes, ses formations complémentaires et les témoignages de participants, consultez la page Instructeur
Détails sur l’instructrice et témoignages ICI | Contactez nous pour détails au contact@tonic-system.org
____________________________________________
Pré-inscription cours
Notre galerie des souvenirs
🤝 Notre engagement associatif
En participant à nos activités, vous contribuez directement à une démarche engagée, solidaire et tournée vers le bien commun. Cliquez sur la flèche pour consulter le détail
Chez ASBE nous fonctionnons avec une conviction forte : mettre le bien-être et la prévention santé au cœur de nos actions, de manière accessible et engagée.
L’ensemble des membres et intervenants de l’association sont bénévoles, animés par la volonté de transmettre et d’avoir un impact positif sur la santé et le bien-être des publics accompagnés.
L’association ne perçoit aucune subvention ni financement externe. Elle se développe exclusivement grâce :
- aux programmes proposés,
- aux cours et ateliers organisés,
- et à l’implication active et continue de sa fondatrice – présidente.
Les ressources générées sont utilisées de manière responsable et transparente :
- elles permettent en priorité de financer le développement de nouveaux programmes,
- d’améliorer la qualité des interventions et des outils proposés,
- et, lorsque cela est possible, de réaliser des actions solidaires, la fondatrice étant très attachée à aider les enfants malades ou en situation de précarité n’ayant pas accès à l’éducation.