Instructeur

Bonjour à tous, moi c’est Violeta, et ma devise depuis l’enfance est :

« La vie est un combat, et il ne faut jamais abandonner ! »

Très énergique malgré une santé fragilisée durant mon enfance et un diagnostic à l’âge de 10 ans m’interdisant la pratique du karate ou tout autre sport plus intense. Pourtant, je ne me suis pas laissée abattre. Avec détermination, j’ai pratiqué de la danse moderne entre 10 et 13 ans.
Pendant mes 6 années universitaires principalement en France et à l’international, puis par la suite, j’ai pratiqué les arts martiaux (boxe thaïlandaise, aïkido, wing chun) ainsi que la self-défense, krav maga et un mélange entreKarate et Kickboxing Fitness.

À la suite d’un accident du genou en 2011, et après une rééducation difficile, j’ai découvert le Pilates. J’ai rapidement constaté les nombreux bienfaits de quatre années de pratique assidue, non seulement sur la récupération complète de mon genou, mais aussi sur l’amélioration de mes problèmes de dos (hernies thoraco-dorsale et lombaire avancée, consécutives à un accident).

Souhaitant partager ces bienfaits, j’ai suivi une formation intensive auprès de professeurs de Pilates, de sportifs de haut niveau et de kinésithérapeutes expérimentés issus de plusieurs pays. Je suis ainsi devenue instructrice d’Aérobic Fitness (certifiée par le Ministère de l’Éducation et du Sport ainsi que le Ministère du Travail et de la Justice sociale) et instructrice Pilates (Move On Academy, certification reconnue par les organismes européens EuropeActive, Standards et EREPS ; niveau 4/6 « Pilates Teacher – Matwork », inscrite au Registre européen des professionnels de l’exercice n° 73100 donnent le droit travailler avec tout public à partir de 4 ans).

Lors de ma grossesse difficile (rupture du diaphragme avec un œdème pulmonaire), je me suis spécialisée en Pilates pour femmes enceintes auprès de professeurs certifiés en Italie et de sages-femmes en Suisse. Suite aux pathologies chroniques, troubles musculosquelettiques (TMS) et cancers touchant des membres proches de ma famille et moi même, je me suis également spécialisée dans l’accompagnement par l’activité physique adaptée aux pathologies chroniques, aux TMS et à l’endométriose, et je poursuis continuellement ma formation dans le domaine Sport Santé (avec des formations qui vont jusque au niveau de master/DU à l’université de médecine de Paris).

Face aux enjeux actuels comme le harcèlement et le manque de confiance, j’ai souhaité transmettre ces outils aux plus jeunes. J’ai ainsi créé un cours pour enfants “Junior Combat Fitness“ inspiré de la méthode Psycho-Boxing, combinant arts martiaux et fitness, pour les aider à s’affirmer et mieux gérer leurs émotions. Mon fils, dès l’âge de 3 ans, a fait partie des premiers à tester et faire évoluer cette approche. Aujourd’hui, les résultats sont visibles et les retours des parents très positifs (voir les témoignages en bas et venez a un de nos cours pour un essai gratuit). Mon expérience avec les enfants remonte à 2004, lorsque durant mes études universitaires j’ai commencé à enseigner l’anglais et les mathématiques, des tout-petits jusqu’aux adolescents.

Voir la biographie complète “Au-delà de la résilience : transformer les épreuves en force”

Au-delà de la résilience : transformer les épreuves en force

Depuis son enfance, Violeta a été confrontée à des situations difficiles, en étant témoin de violences verbales et physiques, mais aussi victime d’agressions dans la rue et de harcèlement scolaire.

Très jeune, elle comprend que la vie ne lui fera pas de cadeaux. Vers l’âge de 10 ans, une conviction profonde s’installe en elle : face aux difficultés, il existe toujours un choix. Renoncer ou se battre. Elle choisit de se battre.

À l’âge de 10ans, elle rêve de pratiquer le karaté. Mais un problème cardiaque diagnostiqué durant son enfance lui interdit toute activité sportive intensive. Alors que d’autres développent leur force physique, elle est contrainte de développer autre chose : sa force mentale.

Ne pouvant compter sur sa condition physique pour se protéger, elle apprend à observer, analyser et anticiper. Elle développe seule son sens de la vigilance, apprend à identifier les situations à risque et à trouver des solutions pour se mettre en sécurité. Sans le savoir, elle pose déjà les bases de ce qui deviendra plus tard sa philosophie : prévenir avant d’agir, mais savoir agir lorsque cela devient nécessaire.

À vingt ans, elle arrive en France pour poursuivre ses études universitaires. Elle pense alors laisser derrière elle les difficultés de son passé. Pourtant, elle se retrouve confrontée à des situations encore plus inquiétantes.

Le harcèlement de rue devient une réalité presque quotidienne. Jusqu’au soir où elle se retrouve encerclée par trois hommes. Face à ce qui aurait pu devenir le plus grand danger de sa vie, elle ressent pour la première fois la peur de mourir.

À ce moment-là, elle ne connaît aucun art martial. Elle n’a reçu aucune formation en self-défense. Pourtant, quelque chose en elle refuse d’abandonner. Une détermination instinctive, presque animale, prend le dessus. Cette rage de vivre et de se battre pour sa vie lui permet de garder son sang-froid et de trouver une issue.

Après cet événement, deux choix s’offrent à elle : rentrer immédiatement dans son pays d’origine ou transformer cette peur en force.

Elle choisit une nouvelle fois de se battre.

Elle commence alors à découvrir les différents sports de combat et arts martiaux proposés à Lille. Après plusieurs essais, elle trouve sa voie dans la boxe thaïlandaise. Ce qui la séduit n’est pas seulement la discipline, mais également la rigueur de l’entraînement et l’exigence de son professeur.

Pendant trois ans, elle s’entraîne avec assiduité. Deux fois par semaine au club, puis presque chaque soir à la résidence universitaire où le sac de frappe devient son meilleur refuge. À travers l’entraînement, elle évacue ses peurs, ses frustrations et les difficultés liées à sa vie d’étudiante étrangère, devant mener de front deux cursus universitaires tout en travaillant pour financer ses études et subvenir à ses besoins essentiels, loin de sa famille, de ses amis et de ses repères.

La boxe thaï n’est pas pour elle un sport de spectacle. Lorsqu’on lui propose de participer à des compétitions, elle refuse. Son objectif n’a jamais été de monter sur un podium. Elle recherche avant tout la confiance en soi, la force mentale, la condition physique et la capacité de se défendre en cas de besoin.

Quelques années plus tard, alors qu’elle s’apprête à commencer le Krav Maga à Saint-Louis, un accident banal vient bouleverser ses projets. Les conséquences sont importantes et plusieurs médecins lui expliquent qu’elle devra probablement vivre avec des limitations permanentes au niveau du genou.

Une nouvelle fois, elle refuse de se résigner face à une situation aggravée par des erreurs médicales survenues après son accident.

Elle retourne alors dans son pays d’origine afin de consulter d’autres spécialistes. La solution existe. Elle repose sur une approche simple, mais exigeante : un travail quotidien, de la discipline et beaucoup de persévérance.

Pour éviter de nouvelles interventions chirurgicales et sortir d’un parcours médical qui semblait sans fin, elle fait la rencontre d’un chirurgien aujourd’hui retraité qui lui fait découvrir le Pilates.

D’abord utilisé comme outil de rééducation, le Pilates devient rapidement une passion. Cette pratique lui permet de retrouver de la mobilité, de renforcer sa musculature et d’éviter une intervention chirurgicale. En parallèle, elle poursuit son intérêt pour les arts martiaux et la self-défense à travers différentes disciplines telles que le Wing Chun, le karaté et la boxe thaïlandaise.

Convaincue des bienfaits de l’activité physique sur la santé, elle décide en 2019 de devenir instructrice Pilates et Fitness afin d’aider d’autres personnes à retrouver confiance en leur corps et à améliorer leur qualité de vie.

Les épreuves familiales et personnelles — diabète, cancers, AVC, AIT précoces, tumeurs cérébrales et autres problèmes de santé — renforcent encore davantage sa volonté de contribuer à la prévention et à l’amélioration de la santé des autres.

Un nouvel accident survenu en 2023, dont les conséquences auraient pu lui coûter la vie ou la laisser paralysée selon les avis médicaux reçus à l’époque, l’a amenée à réévaluer ses priorités et à sortir de sa zone de confort. Elle décide alors de mettre temporairement sa carrière dans le monde corporatif entre parenthèses afin de créer sa propre entreprise, tout en poursuivant, sur son temps libre, le développement de son association dédiée au sport, à la santé et au bien-être.

Elle approfondit alors ses compétences avec des formations spécialisé dans l’activité physique pour les personnes atteint des pathologies chroniques (cancer, les maladies cardiovasculaires, les pathologies rhumatologiques et métaboliques), endométriose, ainsi que les troubles musculosquelettiques.

À l’approche de ses quarante ans, elle réalise qu’un autre pilier essentiel de la santé mérite également toute son attention : l’alimentation. Cette fois-ci, elle souhaite l’aborder non plus sous l’angle de son métier d’ingénieure agronome, mais sous un angle médical, au contact de professionnels de santé.

Convaincue que le mouvement et la nutrition sont indissociables, elle entreprend une nouvelle formation universitaire et obtient un Diplôme Universitaire en Nutrition Clinique et Thérapeutique auprès de la Faculté de Médecine de Paris.

Depuis 2020, elle consacre une partie de son temps libre au développement de l’Association Sportive et Bien-Être qu’elle a fondée et qu’elle préside. À travers les programmes développés sous la marque Tonic System — Pilates, Fitness, Self-Défense et Sport Santé — elle défend une approche préventive de la santé, fondée sur la complémentarité entre activité physique, alimentation saine et éducation au bien-être. Sa mission est d’aider chacun à devenir acteur de sa santé, quel que soit son âge, son parcours ou sa condition physique.

Depuis 2023, elle reprend également le travail avec les enfants. Après avoir enseigné les mathématiques et l’anglais à des enfants et adolescents durant ses années universitaires, elle retrouve cette fois-ci le plaisir de transmettre aux plus jeunes des outils de confiance en soi, de défense personnelle et de renforcement mental.

Ce qui n’était au départ qu’un cours de fitness évolue progressivement vers le Junior Combat Fitness. Cette évolution est directement inspirée par les témoignages de nombreux parents dont les enfants sont victimes de harcèlement, d’intimidation ou d’agressions à l’école.

Plutôt que de se contenter de dénoncer ces violences, elle choisit d’agir à son échelle.

L’objectif du Junior Combat Fitness n’est pas de former des combattants. Il est d’aider les enfants à développer leur confiance en eux, leur condition physique, leur maîtrise émotionnelle et leur capacité à réagir face à une situation difficile.

Elle leur transmet un message simple : ne jamais devenir des agresseurs, mais ne jamais croire non plus qu’ils sont condamnés à être des victimes.

Cette mission résonne également dans sa vie de mère. Son propre fils a lui aussi été confronté à des agressions physiques volontaires dès sa première année de maternelle, lui rappelant que les comportements violents peuvent malheureusement apparaître bien plus tôt qu’on ne l’imagine.

Tonic System est né de cette conviction que chacun mérite d’avoir accès à des outils simples pour préserver sa santé, renforcer sa confiance en soi et devenir acteur de son bien-être, quel que soit son âge ou son parcours de vie.

Aujourd’hui, chacune des formations qu’elle suit, chacun des cours qu’elle anime et chacun des projets qu’elle développe sont guidés par une même conviction : la prévention, l’éducation, la confiance en soi et l’activité physique peuvent transformer des vies.

Car au-delà du sport, ce qu’elle souhaite transmettre avant tout, c’est la capacité de croire en ses propres ressources, même lorsque la vie semble vouloir nous faire tomber.

À noter que la pratique de toute activité sportive s’inscrit dans un temps libre limité, principalement le soir et le week-end, en parallèle de mon activité professionnelle de cadre en ingénierie agricole et dans le domaine de la santé (voir mon profil pro sur LinkedIn).

Voir l’agenda complet des cours que j’anime (Agenda Cours – principalement en français et anglais mais possibilité dans des autres 5 langues aussi) avec la mention qu’en cas de voyage d’affaire à l’international certains cours peuvent être annulés. Un rattrapage sera alors proposé pendant les vacances scolaires pour les cours collectifs avec inscription à l’année.
Je suis également en recherche d’instructeurs certifiés APA afin de satisfaire la grande demande et d’élargir l’offre destinée aux personnes souffrant de pathologies chroniques et de troubles musculosquelettiques (TMS).

Expériences sportives

• Fev 2026 – Présent (St Louis) : Pratiquante occasionnelle d’OIS Krav Maga eu “EKM3F”
• Sep 2025 – Présent (Bartenheim) : Instructrice Pilates & Fitness adultes et Junior Combat Fitness / Kickboxing enfants entre 4 – 10 ans (collaboration avec Association la Clef)
• Sep 2024 – Présent (Rosenau) : Instructrice Pilates (collaboration avec AGER)
• Sep 2023 – Sep 2025 (Niffer) : Instructrice Tonic Fitness (collaboration avec MJC Niffer) avec des enfants entre 4 – 11 ans et adultes (toute âge)  
• Mai 2020 – Présent (Saint Louis & Bâle) : Fondatrice et Présidente ASBE (Association Sportive et Bien-Être) et Instructrice Pilates cours en ligne et en présentiel aux alentours de Saint Louis. Depuis Nov 2023 cours avec pratiquantes ayant différentes pathologies chroniques (post-cancer, diabète, lumbago, arthrose dos, cardiaques).
• Sep 2017 – Juin 2018 (Haut Rhin) : Pratiquante art martiaux – self défense (ACDS – Académie Citoyenne de Défense en Situation) et  KDT – Karaté Défense Training au “Arts-martiaux Bartenheim”
• Sep 2015 – Present (Haut Rhin, Weil am Rhein & Bâle) : Pilates en tant que pratiquante en Weill am Rhein entre 2015 – 2019 (2h/sem) et en tant qu’instructrice après 2020 en Haut Rhin et Bâle (>4h/sem)
• Sep 2013 – Juin 2016 (Sierentz) : Pratiquante art martiaux – Wing Chun au “Wushu de l’Est” (1h/sem)
• Sep 2010 – Juin 2011 (Strasbourg) & Sep 2015 – Août 2016 (St Louis) : Pratiquante danses de société et latino (1h/sem)
• Sep 2007 – Juin 2010 (Lille) : Pratiquante art martiaux – Boxe Thai au “Panther’s Club” (4h/sem)

Certifications liées au sport et nutrition

• Mar 2026 : extra spécialisation en Activité Physique et Endométriose (Cap’Formations Sport)
• Oct 2025 : Diplôme Universitaire International Francophone de Diététique et Nutrition clinique et thérapeutique (Université Paris Cité, Faculté de Médecine)
• Dec 2023 : extra spécialisation en Prévention des Troubles Musculo Squelettique par l’activité physique (Cap’Formations Sport)
• Oct 2023 : extra spécialisation en Activité Physique et Pathologies Chroniques (Cap’Formations Sport)
• Feb 2021 : extra spécialisation en Pilates Grossesse et post partum (Move On Academy)
• Sep 2020 : attestation participation atelier gestes et techniques renforcement / stretching et initiation nutrition et diététique (IFAS Suisse)
• Nov 2019 : Instructeur Aérobic Fitness (certification délivré par le Ministère d’Education et Ministère de Travail et Justice Sociale)
• Nov 2019 : Instructrice Pilates (Move On Academy, certification reconnue par les organismes européens : EuropeActive, Standards et EREPS)

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TEMOIGNAGES

 Je fais du Pilates avec Violeta depuis 2020. Au début, je suivais des cours en présentiel et maintenant en ligne. Violeta est une très bonne instructrice de Pilates. Elle explique bien les exercices et peux les adapter à tout type de niveau, pathologies ou problèmes. Elle vérifie toujours que chacun fasse les exercices correctement pour ne pas se blesser et en tirer le maximum. Violeta est pleine d’énergie et très sympathique. J’apprécie beaucoup les cours de Pilates avec elle. 

Ariane L.G. (Bâle, Suisse)

Depuis septembre 2023, ma fille de 7 ans et moi-même pratiquons le cours de Fitness avec Violeta respectivement le cours enfant et adulte. Nous sommes dans un premier temps ravies de pouvoir effectuer ce sport dans notre village, à deux minutes de chez nous, ce qui nous permet de pouvoir en profiter toutes les deux avec les deux cours qui s’enchainent et ceci avec une professionnelle de fitness diplômée. D’autre part, le cours est dynamique et rythmé en musique. Les exercices ne sont pas répétitifs. Violeta est constamment en train de chercher les meilleurs exercices pour son groupe, ceux qui permettent de travailler le plus de muscles possible. Elle sait s’adapter à chaque personne, à chaque pathologie des adhérentes et va permettre également de soulager les douleurs potentielles. Violeta prend le temps avec chacune d’entre nous pour corriger la posture mais elle sait aussi improviser avec les envies et les motivations du moment. Merci Violeta pour ton engagement, ta bonne humeur et ta motivation que tu nous transmets chaque semaine! 

Emilie D. (Niffer, France)

Cours de Fitness, 1H par semaine depuis sept. 2023 : cours assez diversifiés, avec du renforcement, du cardio, du Pilates, un mélange équilibré. Violeta s’adapte et adapte les exercices en fonction des personnes, de leur niveau, ou problème particulier de douleur, c’est très appréciable. Violeta prend en compte nos remarques, et essaye de renouveler ses cours en fonction des attentes des participantes. Cours de Pilates, 1H par semaine en visio : j’aime beaucoup ses cours en visio, on travaille vraiment tout, et elle adapte les exercices. 

Anonyme (Haut-Rhin, France)

Cours très dynamique et diversifié a chaque fois, on ne s’ennuie pas ! Violeta s’adapte à chaque femme en faisant attention aux pathologies de chacune. Je fais également le Pilates en ligne et je suis très satisfaite. Je reviendrai volontiers l’année prochaine 

Anonyme (Haut-Rhin, France)

Les cours proposés par Violeta sont toujours très dynamiques et agréables. Elle s’adapte à tous les âges et aux éventuels soucis de santé / blessures, etc. Je suis très satisfaite et je vois de véritables progrès depuis le début des séances.

Maryne ( Rosenau, France)

Questionnaire de Satisfaction & Témoignage

Pour améliorer nos cours et aussi pour montrer vos témoignages on compte sur votre feedback

🤝 Notre engagement associatif

Nous fonctionnons avec une conviction forte : mettre le bien-être et la prévention santé au cœur de nos actions, de manière accessible et engagée.

L’ensemble des membres et intervenants de l’association sont bénévoles, animés par la volonté de transmettre et d’avoir un impact positif sur la santé et le bien-être des publics accompagnés.

L’association ne perçoit aucune subvention ni financement externe. Elle se développe exclusivement grâce :

• aux programmes proposés,
• aux cours et ateliers organisés,
• et à l’implication active et continue de sa fondatrice – présidente.

Les ressources générées sont utilisées de manière responsable et transparente :

• elles permettent en priorité de financer le développement de nouveaux programmes,
• d’améliorer la qualité des interventions et des outils proposés,
• et, lorsque cela est possible, de réaliser des actions solidaires, la fondatrice étant très attachée à aider les enfants malades ou en situation de précarité n’ayant pas accès à l’éducation.

En participant à nos activités, vous contribuez directement à une démarche engagée, solidaire et tournée vers le bien commun.

Merci pour votre contribution !