OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande pour les adultes 150 à 300 min par semaine d’activité physique d’intensité modérée OU 75 à 150 minutes par semaine d’activité physique d’intensité élevée OU une combinaison équivalente des deux. Pour les enfants entre 5 – 17 ans la recommendation est d’au moins 60 minutes par jour d’activité physique modérée à intense.
Benefices: libération d’endorphines et la réduction du stress, amélioration de la mémoire et augmentation de la neuroplasticité, meilleure concentration et attention grâce à l’augmentation de niveaux de dopamine et le focus mental, réduction des symptômes de troubles mentaux comme l’anxiété et la dépression, meilleur sommeil et l’augmentation de la résilience émotionnelle, critique en tant qu’entrepreneur.
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Objectifs du cours :
- Améliorer la condition physique générale
- Renforcer le cœur et l’endurance (cardio)
- Tonifier les muscles (haut et bas du corps)
- Gagner en souplesse et coordination
- Brûler des calories efficacement
- Séances dynamiques à haute intensité, pour un travail complet
- Accélération du métabolisme même après l’effort
- Apprendre des techniques de base de kickboxing
- Coups de poing, coups de pied, enchaînements dans l’air (aéroboxing)
- Travail de la posture, des appuis et du souffle
- Libérer le stress et les tensions
- Décharger les émotions dans un cadre sain et encadré
- Canaliser la colère, booster l’énergie mentale
- Développer la confiance en soi et la détermination
- Se dépasser physiquement et mentalement
- Reprendre le contrôle de son corps et de ses émotions
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Avantages pour les participants :
- 💪 Corps plus tonique : raffermissement des bras, jambes, abdos, fessiers
- ❤️ Santé cardiovasculaire renforcée
- 🤸♀️ Amélioration de l’équilibre, coordination et réflexes
- 🧠 Meilleure gestion du stress, humeur plus stable
- 🧘♀️ Sensation de libération mentale après chaque séance
- 🥊 Gain en confiance, affirmation de soi et posture plus assurée
Tonic System Pass
Pass valable tout l’année (01 Jan – 31 Dec) donnant access tester les cours en ligne (1 fois pour chaque module le soir et l’après-midi) et 50% cours Aqua Pilates session privé (1-2 personnes + l’instructeur).
🤝 Notre engagement associatif
Nous fonctionnons avec une conviction forte : mettre le bien-être et la prévention santé au cœur de nos actions, de manière accessible et engagée.
L’ensemble des membres et intervenants de l’association sont bénévoles, animés par la volonté de transmettre et d’avoir un impact positif sur la santé et le bien-être des publics accompagnés.
L’association ne perçoit aucune subvention ni financement externe. Elle se développe exclusivement grâce :
- aux programmes proposés,
- aux cours et ateliers organisés,
- et à l’implication active et continue de sa fondatrice – présidente.
Les ressources générées sont utilisées de manière responsable et transparente :
- elles permettent en priorité de financer le développement de nouveaux programmes,
- d’améliorer la qualité des interventions et des outils proposés,
- et, lorsque cela est possible, de réaliser des actions solidaires, la fondatrice étant très attachée à aider les enfants malades ou en situation de précarité n’ayant pas accès à l’éducation.
En participant à nos activités, vous contribuez directement à une démarche engagée, solidaire et tournée vers le bien commun.
Merci pour votre contribution !