Agenda Cours

Cours en ligne et présentiel à l’année adapté a vos besoins pour les petits et grands !

Cliquez sur les liens pour plus des details sur les cours : Pilates (9 modules), Tonic Fitness, Junior Combat Fitness.

Les exercices de Pilates sont personnalisés entre le niveau débutant – avancé et adapté sur mesure en fonction des besoins (pathologies chroniques, mal de dos / TMS, grossesse, post natale, renforcement musculaire, stretching…)

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ASBE (Tonic System)

Les cours sont principalement en Français et sur demande et Anglais, Roumain ou Espagnol.

Tous les tarifs indiqués sont par personne et bénéficient de réductions avec le Tonic System Pass (séance découverte) ou avec une formule d’abonnement.

Si le nombre des participants reste raisonnable, les séances Pilates sont adapté en fonction de niveau et besoins (pathologies chroniques, endométriose, post accident, grossesse, post partum)

💻 PILATES à distance (Teams)

Hebdomadaire tout l’année

• 📅MARDI 18h45 – 19h45 semi privé (1-4 pers) | Rarement le curs est changé pour Lundi ou Mercredi
• Adapté pathologie chronique ou autre
• 💰Prix : 20€/h, payement à la séance par virement ou par CB via AssoConnect

Saisonnier mi Sept – fin Mar :

• 📅MERCREDI 18h45 – 19h45 (>4 pers) ou flexibilité pour 19h – 20h suite à la demande.
• 💰Prix : Abonnement annuel 280€ / 28 séances (si plus de 4 inscriptions). Abonnement modulable entre Sep – Août ou Jan – Dec. Possibilité de payer à la séance 20€ s’il y a moins de 4 inscriptions.

Sur demande en petit groupe ou privé: 12h-13h ou 21h – 22h

📍Cours divers à Saint Louis Neuweg en extérieur et intérieur

OFFRE SPÉCIALE ÉTÉ EN PLEIN AIR : JUILLET – AOUT 2026

PILATES ADAPTE AVEC ACCESSOIRES* | 📅 MERCREDI / JEUDI 18h45 – 19h45 (1 – 10 pers)

💰Plusieurs formules disponibles :

• 20€/h ou 50€/3 séances en semi/-privé 1-4 pers,
• 15€/h ou 40€/4 séances (>4 pers/séance)
• 10€/h ( >6 pers/séance | venez avec vos amis pour découvrir la séance à petit prix !)

📍Lieu : jardin privé à St Louis Neuweg

*accessoires disponible : grand ballon Pilates (4 de plusieurs diamètres), planche surf bombe, rouleaux 90cm et 30cm, petites et moyens ballon de gym et rééducation (10), plusieurs styles des planche d’équilibre et coussins (10), appareil abdominaux (3), tapis de glisse (1), mini-reformer (1), spine corrector (correcteur de la colonne vertébrale), mini appareil extension de dos (1), petits cerceaux, grands cerceaux hula houp (2 en mode massage et lise), élastiques (15) et d’autres accessoires pour la rééducation (cheville, genoux, épaule, dos).

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AQUA PILATES & PADDLE PILATES | 📅 séance privé sur demande | 💰40€/h ou 100€/3h avec possibilité de combiner entre la version dans l’eau ou sur un paddle (version paddle recommandé pour les personnes avec une grande stabilité) | 📍Lieu : piscine tubulaire hors sol dans un jardin privé à St Louis Neuweg

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SPORT EN FAMILLE (parent – enfant) / Fit-Pilates Adultes / Combat callisthenics Adultes | 📅 JEUDI 18h00-19h30 ou 18h30-20h00 | 1h ou 1h30 et au choix parmi Junior Combat, Fit-Pilates, Combat Callisthenics,

💰 Prix à la séance en fonction de nombre des inscrits (entre 5€ – 25€)

📍Lieux : jardin privé à St Louis Neuweg ou stade de l’Au à la Petite Camargue, en fonction de nombre des inscrits

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PILATES en extérieur ou l’intérieur tout l’année en semi privé, petit ou grand group

📅 MERCREDI 18h45 – 19h45 (2 – 10 pers)

💰 Formule à la séance: 10 €/h (> 6 personnes inscrites), 15 €/pers/h (min 4 pers), 20 €/h (min 2 pers)

💰 Formule abonnement :

• Apr – Sep en extérieur : 100€/10 séances (si > 4 personnes inscrites par séance)
• Oct – Mar en intérieur : 150€/10 séances (entre 2-4 personnes inscrites par séance)

📍Lieu (adresse exacte après inscription) :

• Apr – Sep en extérieur : principalement jardin privé à St Louis Neuweg (possibilité d’utiliser beaucoup des accessoires) ou stade de l’Au à la Petite Camargue (classique sans accessoires ou juste une petite balle et élastiques; possibilité de découvrir le parcours du notre cours Combat Callisthenics)
• Oct – Mar en intérieur : grand salon privé

PILATES en privé tout l’année

PATHOLOGIES CHRONIQUES, ENDOMETRIOSE, POST ACCIDENT, GROSESSE, POST PARTUM, DEPRESSION (voir les 9 modules) | 💰35€/pers/h |📍Lieu : jardin ou salon privé à St Louis Neuweg (adresse exacte après inscription)

💦 Pilates dans l’eau à Saint Louis Neuweg / Village Neuf / Habsheim

Cliquez sur la flèche de chaque cours pour détails.

Aqua Pilates : coaching semi / privé, plusieurs lieux possible en fonction de saison

• Lieux : Centre nautique Ile Napoléon à Habsheim, (option préféré avec possibilité en intérieur tout l’année et en extérieur entre Mai/Juin – Sep), Piscine Couverte de Village-Neuf (entre Sep-Mai), Centre nautique Pierre de Courbetin à Saint Louis (entre Juin – Sep), Piscine privé à Saint Louis Neuweg (piscine tubulaire accessible entre Juin – fin Aout) ou dans votre piscine dans le périmètre Saint Louis – Habsheim.
• Principalement en weekend heure a convenir ensemble (dans les piscines publiques durant l’année scolaire les samedis matin n’est pas possible car le bassin d’apprentissage est occupé par les bébés nageurs)
• Concept: en maximum 4-5 seances vous avez toutes les astuces et la pratique pour continuer en suite seul avec un minimum des accessoires basiques à acheter
• Formule (1 séance ou abonnement 4-5 séances), créneaux et tarif famille à convenir ensemble (prix dégressif en fonction de nombre des personnes et formule abonnement)
• Attention: vous avez en plus payer le ticket d’entrée à la piscine publique d’Habsheim, Village Neuf ou St Louis

Paddle Pilates : coaching privé à Saint Louis Neuweg (piscine dans le jardin)

• Formule (1 séance ou abonnement 4-5 séances), créneaux (entre Juin – Aout) et tarif famille à convenir ensemble (prix dégressif en fonction de nombre des personnes et formule abonnement)

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ASBE & nos partenaires

Pour tous les cours organisés en partenariat, les frais de cotisation et d’adhésion sont à régler directement auprès de nos partenaires.

Association la Clef à Bartenheim (📍Maison pour Tous – 1 grand rue) | JEUDI 17h – 21h

Plusieurs cours le JEUDI | adhésion à l’année via l’Association la Clef 3 Sep 2026 – 1 Juil 2027 | min 35 séances/an, soit davantage que certaines associations locales avec un bonus des séances possible durant les petites vacances scolaires (hors vacances de Noël).

Les enfants inscrits aux cours bénéficieront de réduction pour les ateliers “Les Héros du Quotidien” et “Ateliers Créatifs ” voir ici les details).

NOUVEAU 17h15 -18h Pilates intergénérationnel – ouvert à tous les âges dès 4 ans

Découvrez un nouveau concept proposé en exclusivité avec l’Association La Cléf : un cours de Pilates intergénérationnel permettant aux enfants, parents, grands-parents et adultes venant seuls de pratiquer ensemble dans une ambiance conviviale et bienveillante.

À travers des exercices adaptés à chaque âge et à chaque niveau, les participants développent leur mobilité, leur équilibre, leur coordination, leur force musculaire et leur souplesse tout en partageant un moment de bien-être unique.

Que vous veniez seul, avec votre enfant ou votre petit-enfant, ce cours vous permet de prendre soin de votre santé, de bouger à votre rythme et de créer des liens entre les générations grâce à une activité accessible à tous.

Des séances spéciales « Les Petits Explorateurs Créatifs » (inspiré des ateliers “Les Héros du Quotidien” et “Ateliers Créatifs ” voir ici les details) pourront également être proposées ponctuellement durant certaines vacances scolaires afin d’enrichir l’expérience avec des activités ludiques et créatives adaptées aux enfants. Ces séances spéciales pourront avoir lieu uniquement si plus de 50 % des enfants inscrits et présents durant les vacances choisissent d’y participer. Contenu : jeux découverte ludique à l’aide de cartes éducatives + une activité créative manuelle simple dont chaque enfant repart avec sa création. Participation matériel: 5 € par enfant, lorsque l’atelier est organisé.

19h-20h PILATES Tonique (avec peu d’accessoires occasionnellement)

Suite aux demandes exprimées par les pratiquantes durant la saison 2025-2026, ce cours sera principalement consacré au Pilates classique mais toujours assez tonique adapté à chaque niveau et avec peu d’accessoires (élastiques, petites balles et planches d’équilibre utilisés occasionnellement).

Exceptionnellement, ce créneau peut accueillir jusqu’à 3 personnes maximum en situation de grossesse/post partum ou atteintes d’une pathologie chronique ou en phase de rééducation post-accident, après ou en parallèle d’un suivi en kinésithérapie, et lorsque ne sont pas disponible participer à notre cours de 20h). Si vous êtes dans cette catégorie merci de nous contacter avant en nous expliquant votre problème.

Plus de flexibilité pour votre confort

Sous réserve que les cours de 19h00 et de 20h00 atteignent chacun le nombre minimum de participants requis, les personnes inscrites au créneau de 19h00 pourront exceptionnellement rejoindre le cours de 20h00 lorsqu’un imprévu les empêche d’arriver à l’heure.

Cette souplesse vous permet de concilier plus facilement sport, vie professionnelle et vie familiale, tout en garantissant une meilleure répartition des participants et un confort optimal pendant les séances.

⏱️Déroulement du cours

• 5 min échauffement avec bonus exercices contres les migraines suite à la demande
• 45 min exercices Pilates sur le tapis, ajusté en fonction du niveau de chaque personnes et en travaillant chaque catégorie musculaire ainsi que la souplesse. Pendant ce créneaux les personnes atteintes d’une pathologie chronique ou post accident peuvent avoir des exercices différentes avec des accessoires plus varies (certains comme dans les cabinets des phytothérapie, l’instructrice étant formé par un kinésithérapeutes avec experience sur des cas différents de la réduction)
• 10 minutes étirements.

Avantages générales de la pratique de Pilates (Détails ici)

Avantages Physiques	Avantages Mentaux et Émotionnels	Avantages Fonctionnels
Renforcement musculaire et flexibilité : Cible les muscles profonds du centre du corps, renforçant la force et la souplesse. Meilleure posture et alignement : Favorise un bon alignement corporel, réduisant les douleurs et les risques de blessures. Endurance musculaire : Développe des muscles longs et résistants sans prise de volume. Coordination et équilibre : Améliore ces capacités grâce à la précision des mouvements.	Avantages Mentaux et Émotionnels Réduction du stress : La respiration contrôlée favorise la détente et le bien-être. Connexion corps-esprit : Encourage la concentration et la pleine conscience. Santé mentale améliorée : Libération d’endorphines, contribuant à une meilleure humeur.	Réhabilitation et prévention : Utile en récupération grâce à son faible impact et au travail sur les déséquilibres musculaires. Performances sportives : Améliore l’agilité, la coordination et réduit le risque de blessures chez les sportifs.

Abonnement annuel : 190€ + adhésion 10€ (individuelle) /15€ (famille). Inscription et payement sur le site partenaire ICI ou contactez directement la responsable de l’association la Clef e.mauricio@assolaclef.fr pour la procedure de payement.

NOUVEAU 20h – 21h Cours à définir selon les préinscriptions

Afin de répondre au mieux aux attentes des participants, nous envisageons l’ouverture d’un second créneau le jeudi de 20h00 à 21h00 à partir de septembre 2026.

Deux formats sont actuellement à l’étude :

Option 1: Ateliers Sport Santé – Prévention, Bien-être et Mouvement

Découvrez un nouveau concept d’ateliers Sport Santé proposé en exclusivité avec l’Association La Clé. Chaque jeudi, une thème différente est abordé afin de vous apporter des connaissances pratiques et des outils concrets pour prendre soin de votre santé au quotidien.

Au programme :

• 1er jeudi : Alimentation saine et coaching nutritionnel
• 2e jeudi : Prévention des troubles musculosquelettiques (TMS)
• 3e jeudi : Pilates adapté aux pathologies chroniques (voir détails dans le module 3 de notre offre Pilates)
• 4e jeudi : Renforcement musculaire fonctionnel et Fitness Calisthenics

Ces ateliers combinent conseils pratiques, échanges, exercices adaptés et mise en application afin de favoriser l’autonomie, le bien-être et la prévention.

Afin de répondre aux besoins de chacun, plusieurs formules sont proposées :

• Participation à l’unité : choisissez uniquement les thèmes qui vous intéressent.
• Formule mensuelle flexible : participez régulièrement sans engagement trimestriel ou annuel.
• Formule trimestrielle : idéale pour un suivi régulier, avec un tarif préférentiel par rapport aux inscriptions à l’unité.
• Formule annuelle : bénéficiez d’un accompagnement sur l’ensemble du programme et d’un tarif avantageux.

Que vous souhaitiez améliorer votre alimentation, prévenir les douleurs liées au quotidien, mieux gérer une pathologie chronique ou renforcer votre condition physique, ces ateliers vous permettent d’avancer à votre rythme dans une démarche globale de Sport Santé.

Option 2 : Pilates Adapté (TMS, Pathologies Chroniques / ALD, Endométriose, Post accidents, Grossesse, Post partum)

• Séances en petits groupes permettant un accompagnement plus individualisé.
• Utilisation d’un large choix d’accessoires, majoritairement mis à disposition par l’instructrice : élastiques, petites et grandes balles, rouleaux de massage, coussins d’équilibre, etc. Le grand ballon suisse (Swiss Ball) est à apporter par le participant. Un diamètre compris entre 65 et 85 cm est généralement recommandé selon la taille de la personne.
• Exercices adaptés aux personnes atteintes de troubles musculo-squelettiques (TMS), de pathologies chroniques ou bénéficiant d’une reconnaissance en ALD (Affection de Longue Durée), ainsi qu’aux personnes en reprise d’activité physique après un accident ou une période d’inactivité prolongée.
• Ce créneau peut également convenir à certaines situations spécifiques telles que l’endométriose, la grossesse ou le post-partum, sous réserve de l’absence de contre-indication médicale.
• Selon votre situation, un avis médical peut être recommandé ou obligatoire. Merci de prendre contact avec l’instructrice avant votre inscription afin d’évaluer ensemble si ce cours est adapté à vos besoins.
• Travail ciblé sur la mobilité, la posture, l’équilibre, le renforcement musculaire, la souplesse et la prévention des douleurs liées aux activités du quotidien.

Exemples de profils pouvant être accueillis :

• Troubles musculo-squelettiques (TMS) : prévention ou accompagnement de certaines problématiques touchant le dos, les épaules, les poignets, les coudes, les hanches ou les genoux. Voir plus des détails ainsi qu’un vidéo interview avec un médecin specialise ici Prévention
• Pathologies cardiovasculaires : post-infarctus, maladie coronarienne, insuffisance cardiaque chronique, AVC.
• Pathologies respiratoires : asthme, BPCO.
• Pathologies rhumatologiques : lombalgie commune, arthrose, ostéoporose, spondylarthrite ankylosante, polyarthrite rhumatoïde.
• Pathologies métaboliques : diabète de type 2, obésité.
• Cancer (selon l’état de santé et avec accord médical lorsque nécessaire; 5 ans experience de l’instructrice en post cancer de sein).
• Dépression, fatigue chronique ou reprise progressive d’une activité physique après une longue période d’arrêt.

Objectif : permettre à chacun de pratiquer une activité physique adaptée, sécurisée et progressive, en complément du suivi médical ou paramédical lorsque celui-ci est nécessaire.

ATTENTION: Les exercices proposés ne remplacent pas un suivi médical ou de kinésithérapie lorsqu’il est nécessaire, mais peuvent constituer un complément intéressant dans une démarche globale de prévention et de maintien de l’autonomie.

Chaque situation étant unique, un échange préalable avec l’instructrice est recommandé afin de vérifier que le cours est adapté à vos besoins.

Format des cours

• Cours hebdomadaire de Pilates Adapté tout au long de l’année scolaire.
• Durant les petites vacances scolaires, un seul cours sur deux pourra être assuré selon les disponibilités et les souhaits des participants.
• BONUS: Les participants de ce créneau auront la possibilité de voter pour remplacer certains cours pendant les vacances par des ateliers thématiques sur l’alimentation saine et le coaching nutritionnel animés par l’instructrice.
  • Ces ateliers seront proposés uniquement si cette option obtient la majorité des votes des participants inscrits au créneau.
  • En cas de validation, une participation complémentaire de 5€ par atelier sera demandée et réglée directement à l’instructrice. Les détenteurs du Tonic System Pass pourront participer gratuitement à ces ateliers.
  • Si cette option n’est pas retenue par la majorité des participants, les séances de Pilates Adapté seront maintenues selon le planning prévu pendant les vacances scolaires.

PRIX

Abonnement annuel : 190€ + adhésion 10€ (individuelle) /15€ (famille). Inscription et payement sur le site partenaire ICI ou contactez directement la responsable de l’association la Clef e.mauricio@assolaclef.fr pour la procedure de payement.

Flexibilité entre les créneaux

Contrairement au cours de 19h00, il n’est pas garanti que les participants inscrits au Pilates Adapté puissent occasionnellement rejoindre le créneau de 19h00 en cas d’absence ou d’empêchement.

En effet, ce cours étant destiné à un public spécifique et le nombre d’inscriptions pouvant être plus élevé sur le créneau de 19h00, les changements ponctuels entre les deux cours ne pourront pas être systématiquement acceptés.

Toutefois, lorsque le nombre de places disponibles le permet et que l’organisation du cours reste compatible avec les besoins des participants présents, un changement occasionnel pourra être envisagé. Les modalités seront précisées en début d’année en fonction du nombre d’inscrits dans chaque créneau.

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À propos de l’instructrice

Diplômée en Pilates depuis 2019, l’instructrice anime des cours et accompagne différents publics depuis début 2020.

Au fil des années, elle a suivi plusieurs formations complémentaires et spécialisations dans les domaines mentionnés ci-dessus, notamment le Pilates adapté aux pathologies chroniques, la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), l’accompagnement de l’endométriose, de la grossesse et du post-partum, ainsi que l’activité physique adaptée à différents besoins de santé.

Son approche vise à proposer des exercices sécurisés, progressifs et adaptés aux capacités de chacun, en complément d’un suivi médical ou paramédical lorsque celui-ci est nécessaire.

➡️ Pour en savoir plus sur son parcours, ses diplômes, ses formations complémentaires et les témoignages de participants, consultez la page Instructeur

Détails sur l’instructrice et témoignages ICI | Contactez nous pour détails au contact@tonic-system.org

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Pré-inscription cours

Notre galerie des souvenirs

🤝 Notre engagement associatif

En participant à nos activités, vous contribuez directement à une démarche engagée, solidaire et tournée vers le bien commun. Cliquez sur la flèche pour consulter le détail

Chez ASBE nous fonctionnons avec une conviction forte : mettre le bien-être et la prévention santé au cœur de nos actions, de manière accessible et engagée.

L’ensemble des membres et intervenants de l’association sont bénévoles, animés par la volonté de transmettre et d’avoir un impact positif sur la santé et le bien-être des publics accompagnés.

L’association ne perçoit aucune subvention ni financement externe. Elle se développe exclusivement grâce :

• aux programmes proposés,
• aux cours et ateliers organisés,
• et à l’implication active et continue de sa fondatrice – présidente.

Les ressources générées sont utilisées de manière responsable et transparente :

• elles permettent en priorité de financer le développement de nouveaux programmes,
• d’améliorer la qualité des interventions et des outils proposés,
• et, lorsque cela est possible, de réaliser des actions solidaires, la fondatrice étant très attachée à aider les enfants malades ou en situation de précarité n’ayant pas accès à l’éducation.