Agenda Cours

Cours en ligne et présentiel à l’année adapté a vos besoins pour les petits et grands !

Cliquez sur les liens pour plus des details sur les cours : Pilates (10 modules), Tonic Fitness, Kids Kickboxing Gym.

Pour les personnes souffrent des pathologies chroniques ou étant en situation de grossesse les cours de Pilates sont adapté sur mesure (pour les cours collectif en présentiel merci de nous informer de votre étant au début du cours; pour les cours en ligne, merci de nous contacter au contact@tonic-system.com).

Les exercices de Pilates sont personnalisés entre le niveau débutant – avancé et en fonction des besoins (pathologies chroniques, mal de dos / TMS, renforcement musculaire, stretching…)

Cours avec ASBE (programme Tonic System)

Les cours en ligne ou en présentiel sont principalement en Français et/ou Anglais mais en fonction de la demande elles pourront être en Roumain, Espagnol ou Italien (à partir de Sep 2026 aussi en Allemand).

Cliquez sur la flèche de chaque cours pour détails.

Pilates en ligne (via Teams)

“Soir” 18h45 – 19h45 Lundi et/ou Mardi, hebdomadaire si possible, semi/-privée (1-4 adultes)

• adapté pathologies chroniques ou autre condition particulière (grossesse/post-partum ou post accident)
• payement à la séance ou une autre formule de votre choix (pass 10 seances, abonnement trimestrielle/ semestrielle/ annuel)

“Midi” 12h-13h Lundi et/ou Mercredi, occasionnellement, semi/-privée (1-4 adultes)

• adapté pathologies chroniques ou autre condition particulière (grossesse/post-partum ou post accident)
• gratuit pour vos enfants <6 ans
• payement à la séance

“Week-end” 9h30-10h30 Samedi, groupe (5-10 adultes) – en attente

• abonnement annuel début Sep – fin Aout, vacances inclus partiellement (1 seance durant chaque petite vacances et entre 4-6 seances entre Juillet – Aout)
• 200€/an à condition qu’il y a minimum 5 inscriptions
• les exercices sont adapté en fonction de votre niveau

Pilates & Fit-Pilates à Saint Louis Neuweg

Pilates “Spine Corrector” ou Reformer & Accessoires | créneaux sur demande | Saint Louis Neuweg

• Formule (1 seance ou abonnement), créneaux et tarif famille à convenir ensemble. Lieu: siège de l’association
• Voir ICI détails module 5 “Spine Corrector” (correcteur de colonne vertébrale) & 6 Reformer & Accessoires

Fit-Pilates (Fitness-Cardio-Kickboxing et Pilates) 14h-15h Samedi | Petite Camargue (stade de l’Au)

• en plein air à la Petite Camargue (proche stade de l’Au) sauf janvier et février.
• Plusieurs formules flexible: 5€/seance ou abonnement annuel début octobre – fin juin 100€/pers
• a noter que les cours sont généralement hors vacances (quelques exceptions possible) et entre janvier – février vous pouvez joindre le cours Pilates en ligne samedis 9h30 – 10h30 avec un supplément en fonction de nombre des participants pour les 6 seances.

Fit-Pilates en famille | Juillet & Aout 18h30 -19h30 Lu-Ve | Petite Camargue (stade de l’Au) ou Saint Louis Neuweg

Cours de 1h melange Fitness-Cardio-Kickboxing et Pilates pour group de minimum 4 cotisations.

Lieu: en plein air à la Petite Camargue à côté de stade de l’Au (pour un grand group) ou jardin privée au siege de l’association à Saint Louis Neuweg pou un petit group (à 2min à pied de stade de l’Au).

Créneaux disponibles adultes + enfants : en semaine (Lu-Ve en fonction de la demande) 18h30 – 19h30 

Les enfants à partir de 4 ans seront dans la garde de leurs parents / grand-parents.

PRIX : dégressif en fonction de nombre des personnes inscrites. Contactez nous en mentionnant les jours disponible et pour combien personnes êtes vous intéressée. Une confirmation avec le prix et disponibilités vous sera envoyée rapidement.

Pilates dans l’eau à Saint Louis Neuweg / Village Neuf / Habsheim

Aqua Pilates : coaching semi / privé, plusieurs lieux possible en fonction de saison

• Piscine couverte de Village Neuf ou Habsheim entre Sep – Mai, à la piscine découverte de Saint Louis entre Juin – Aout ou dans votre piscine dans le périmètre Saint Louis – Habsheim
• Principalement en weekend heure a convenir ensemble
• Concept: en maximum 5 seances vous avez toutes les astuces et la pratique pour continuer en suite seul avec un minimum des accessoires basiques à acheter
• Formule (1 séance ou abonnement 5 séances), créneaux et tarif famille à convenir ensemble.
• Attention: vous avez en plus payer le ticket d’entrée à la piscine

Paddle Pilates : coaching privé à Saint Louis Neuweg (piscine dans le jardin)

• Formule (1 séance ou abonnement 5 séances), créneaux (entre Juin – Aout) et tarif famille à convenir ensemble

Nouveaux cours en attente à Saint Louis Neuweg – Junior Combat Fitness (enfants ~ 4-10 ans) / Pilates Adapté (adultes)

Voir l’appel au soutien solidaire et nos démarche avec la mairie de Saint Louis en bas de cette page (lien ICI)

Junior Combat Fitness “Bouger – Protéger – Maîtriser”

Un cours complet, dynamique et ludique pour aider votre enfant (age à titre indicatif 4- 10 ans) à s’épanouir en combinant 3 concepts: Bouger (activité physique, santé, énergie), Protéger (self-défense, kick-boxing, art martiaux, sécurité, prévention), Maîtriser (contrôle de soi, respect, discipline).

Etant dans la logique de collaborer avec d’autres associations ludovicienne dans l’esprit de sport, bien-être / santé de vos enfants, occasionnellement nos partenaires associations seront invité pour donner aux enfants des démonstrations dans des autres disciplines sportives (ex: aïkido, judo, karaté, roller….) ou presenter leurs activités dans le contexte bien-être, épanouissement, prise de parole (ex: ludothèque, theatre, …)

Créneaux proposée les Mercredis si la mairie nous donne l’accord avoir la salle de la Maison pour Tous et en fonction de la disponibilité de la salle et des parents/enfants : 18h30 – 19h30 (avec une flexibilité de démarrer le cours 10min plus tard si les animateurs du cours de théâtre ont besoin de plus de temps pour libérer la salle suit a leurs cours qui fini à 18h30, mais que le cours ne fini pas plus tard de 19h30).

Cours avec ASBE et nos partenaires

Association la Clef à Bartenheim (à la Maison pour Tous – 1 grand rue)

NOUVEAU 7 Jan – 1 Juillet 2026 (démarrage si min 7 inscriptions): Kids Kickboxing Gym 18h – 19h ou 18h15-19h15 MERCREDI

Enfants entre 4 – 11 ans (groupé par âge durant le cours). Détails ici sur la description du cours.

Dates du cours (13 séances): Jan 7, 21; Fev 4; Mar 4, 18; Avr 1, 29; Mai 13, 27; Juin 10, 24; Juillet 1. Les cours pourront démarrer si minimum 6 inscriptions.

Cotisation 7 Jan – 1 juillet =60€ + 15€ adhésion famille association la clef (ceux qui ont déjà payé la cotisation pour le trimestre 4 de 2025 n’ont plus besoin à la payer). Inscription et payement ici 3-6 ans / ici 6-11 ans.

NOUVEAU 7 Jan – 1 Juillet 2026 (démarrage si min 6 inscriptions): Pilates Pathologies Chroniques, Post Accident et prévention Troubles Musculosquelettiques (TMS) – 19h-20h MERCREDI

Ce nouveau cours combine les bienfaits du Pilates adapté avec des objectifs spécifiques de rééducation, prise en charge des pathologies chroniques et prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), pour proposer une approche globale de santé, de mobilité et de bien-être.

Objectifs généraux :

• Améliorer la posture, réduire les douleurs et renforcer le corps de manière équilibrée.
• Faciliter la récupération après un accident ou une blessure.
• Prévenir l’apparition ou l’aggravation des TMS grâce à l’activité physique et à l’éducation corporelle adaptée.

Principes clés	Objectifs thérapeutiques	Public visé
– Méthode douce, sécurisée et adaptée à chaque personne. – Travaille les muscles profonds, la posture, la mobilité et l’équilibre. – Basé sur la respiration contrôlée pour réduire les tensions musculaires.	– Soulager les douleurs chroniques (dos, cervicales, etc.). Renforcer les muscles stabilisateurs du tronc pour une meilleure posture et prévention des rechutes. – Réadapter les schémas moteurs après accident ou blessure, en respectant les limitations de mobilité du participant. – Favoriser la conscience corporelle et le mouvement en sécurité.	– Personnes avec douleurs chroniques (lombaires, cervicales). – Personnes en phase de rééducation post-accident (avec accord médical). – Personnes souffrant de pathologies chroniques (arthrose, ostéoporose, diabète, obésité…)

Fit-Pilates (Fitness cardio + Pilates) 18h – 19h & PILATES (+Étirements) 19h-20h Jeudi

Le Fitness-Pilates est une version modernisée du Pilates qui intègre des éléments de renforcement musculaire et de tonification inspirés du fitness (entraînement plus dynamique, avec davantage de répétitions, parfois l’usage de petits poids ou d’accessoires, pour stimuler la force et l’endurance musculaire), tout en conservant la précision, le contrôle et la respiration propres au Pilates classique.

Déroulement d’une séance : Échauffement (5′), Renforcement (20′) – exercices aérobique debut et fitness au sol sur tapis ou avec accessoires, ciblant abdos, dos, fessiers, cuisses -, Mobilité & Étirements (20′), Retour au calme (5′).

Avantages générales de la pratique de Pilates

Avantages Physiques	Avantages Mentaux et Émotionnels	Avantages Fonctionnels
Renforcement musculaire et flexibilité : Cible les muscles profonds du centre du corps, renforçant la force et la souplesse. Meilleure posture et alignement : Favorise un bon alignement corporel, réduisant les douleurs et les risques de blessures. Endurance musculaire : Développe des muscles longs et résistants sans prise de volume. Coordination et équilibre : Améliore ces capacités grâce à la précision des mouvements.	Avantages Mentaux et Émotionnels Réduction du stress : La respiration contrôlée favorise la détente et le bien-être. Connexion corps-esprit : Encourage la concentration et la pleine conscience. Santé mentale améliorée : Libération d’endorphines, contribuant à une meilleure humeur.	Réhabilitation et prévention : Utile en récupération grâce à son faible impact et au travail sur les déséquilibres musculaires. Performances sportives : Améliore l’agilité, la coordination et réduit le risque de blessures chez les sportifs.

Détails ici.

Cotisation directement à l’Asso la Clef 4 Sep – 2 Juillet : 180€+adhésion 10€/15€ ou 125€ + adhésion pour la période 8 janvier – 1 juillet 2026.

Inscription et payement sur le site partenaire ICI ou contactez directement la responsable de l’association la Clef e.mauricio@assolaclef.fr pour la procedure de payement.

D’autres cours et ateliers sont en preparation avec l’Association la Clef (ateliers sur la nutrition, prévention des troubles musculosquelettiques et d’autres surprises ) ! Merci de suivre notre page Ateliers en co-partenariat et Événements

AGER à Rosenau ( l’Escale, salle SDF r.d.c.)

Pilates 20h15-21h15 Mercredi

Adhésion à l’année via AGER 17 Sep – 30 Juin

Pour l’année 2025 – 2026 on a 24 personnes inscrites au cours. Inscription encore possible mais à cause de grand nombre des personnes le cours pourrait être adapté pour les personnes souffrent de pathologies chroniques ou autre particularité seulement avec quelques cours supplémentaires privé en ligne ou en présentiel. Contactez-nous pour inscription et détails.

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1 séances de Pilates offertes pour chaque cours en ligne avec le Tonic System Pass et plein d’autres avantages

Tonic System Pass – Reduction 50% pour Nov – Dec

1ere seance avec AGER et Asso la Clef sont offert.

Détails sur l’instructrice et témoignages ICI | Contactez nous pour détails au contact@tonic-system.org

Pré-inscription cours ou demande renseignement

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