Le calisthenics est une méthode d’entraînement complète qui utilise le poids du corps pour développer la force, la maîtrise du mouvement et la condition physique générale. Contrairement à certaines méthodes de musculation avec machines, le calisthenics fait travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, pour développer la force, l’endurance, la mobilité et la coordination, sans machines ou avec très peu de matériel.
On développe ainsi une force utile dans les mouvements du quotidien.
Le COMBAT CALISTHENICS développé dans le cadre des programmes Tonic System, est un concept d’entraînement innovant qui combine les principes du Calisthenics avec des mouvements inspirés du Kickboxing et des bases de Krav Maga. Cette méthode permet de développer force, endurance, coordination et confiance en soi, tout en apprenant des gestes utiles inspirés des sports de combat et de la self-défense.
🏋️♀️ Une combinaison unique – Le Combat Calisthenics repose sur trois piliers :
1️⃣ Renforcement au poids du corps – les exercices de calisthenics permettent de travailler l’ensemble du corps : pompes, squats, gainage, tractions, exercices fonctionnels. L’objectif est de développer une force naturelle et fonctionnelle, sans machines.
2️⃣ Dynamique des sports de combat – des mouvements inspirés du kickboxing sont intégrés à l’entraînement : coups de poing, coups de pied, déplacements, travail cardio explosif. Ces exercices améliorent la coordination, la vitesse et la puissance.
3️⃣Bases de self-défense – certaines techniques simples issues de la self-défense et du krav maga sont utilisées pour travailler : les réflexes, la gestion de l’espace, la confiance en soi. Le but n’est pas de faire un cours d’arts martiaux complet, mais d’intégrer des mouvements utiles et fonctionnels dans un entraînement sportif.
Toutes les exercices seront adapté a vos besoin, raison pour lequel il faudra nous contacter avant au contact@tonic-system.org pour signaler votre situation (sensibilité / douleurs a une partie de corp / membres, post accident ou operation, vous avec un ALD / pathologie chronique, etc).
👩🏫 Un encadrement professionnel et adapté
L’instructrice possède plus de 4 ans de pratique dans les arts martiaux et la self-défense et pratique actuellement le krav maga. Elle est également : instructrice certifiée en Pilates et Fitness (2019) spécialisée depuis 2020 dans l’accompagnement des personnes avec : pathologies chroniques, TMS (troubles musculo-squelettiques), endométriose, grossesse compliqué, …
Grâce à cette expertise, elle peut adapter les exercices à vos besoins et à votre condition physique.